هل نقص فيتامين د يسبب الدوار؟ يسبب نقص هذا الفيتامين الكثير من الأعراض ، فهو يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ، وهو أحد أهم اللبنات الأساسية للعظام ، كما أنه يلعب دورًا مهمًا في الجهاز العصبي والعضلي والجهاز المناعي ، لذلك فإن نقصه يسبب عددًا من المشاكل . سنتحدث عن الأعراض الخطيرة على قصة حياة الشخص المصاب بهذا النقص ونقدم لك في هذا المقال. يدور محتوى هذه المقالة حول أعراض نقص فيتامين د.
هل نقص فيتامين د يسبب الدوار؟
أجليسبب نقص فيتامين (د) الدوار ، وبشكل عام يرتبط نقص هذا الفيتامين بخطر الإصابة بدوار الوضعة الانتيابي الحميد الذي يجعل المريض يشعر وكأن رأسه يدور من الداخل. الدوخة المصاحبة.
أنظر أيضا:
أهمية فيتامين د للجسم
من أهم أدوار فيتامين (د) هو الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك حتى يتمكن جسمك من محاربة الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض ، ويتفاعل فيتامين (د) بشكل مباشر مع الخلايا المسؤولة عن مكافحة العدوى ، لذا فإن فيتامين (د) هو واحد من الكثير من الفيتامينات. يحتاج جسمنا للبقاء بصحة جيدة ، وهذا الفيتامين له وظائف عديدة في جسم الإنسان ، من أهمها:
- الحفاظ على صحة العظام: أكدت دراسات موثوقة أن نقص فيتامين د يؤدي لـ الكثير من أمراض العظام مثل الكساح عند الأطفال ويمكن أن يسبب هشاشة العظام لدى البالغين وكبار السن ، لأن فيتامين د يعمل على استقرار الكالسيوم والفوسفور في العظام.
- تساعد على امتصاص الكالسيوم: يعمل فيتامين د على استقرار الكالسيوم في العظام ، مما يحافظ على قوة العظام وصحتها ، وغالبًا ما يؤدي لـ ضعف وهشاشة العظام. في هذه الحالة ، يوصي الأطباء بالتعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين (د) الذي يحتاجه الجسم ، لأنه يعزز امتصاص الكالسيوم الأمثل ، ويعيد صحة النظام.
- عمل تحفيز الغدد الجار درقية: تعمل الغدد الجار درقية بشكل دائم على موازنة الكالسيوم في الدم عبر التواصل مع الكلى والأمعاء والهيكل العظمي. عندما يكون لديك ما يكفي من فيتامين د في نظامك ، يتم امتصاص الكالسيوم الغذائي وتوزيعه في كافة جوانب الجسم. وهو نقص الكالسيوم في الجسم ، والغدد جارات الدرقية سوف تستهلك الكالسيوم في الهيكل العظمي للحفاظ على الكالسيوم في الدم في المعدل الطبيعي.
- الحماية والعلاج من بعض الأمراض: يلعب فيتامين د دورًا في حماية صحة الجسم والوقاية من الكثير من الأمراض وعلاجها ، ومن أبرز الأمراض التي يعالجها فيتامين د:
- أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
- داء السكري.
- التهابات واضطرابات جهاز المناعة.
- هشاشة العظام والكساح.
- يوفر الحماية ضد بعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون والبروستاتا والثدي.
- يحمي من التصلب المتعدد.
ما هي مصادر فيتامين د؟
يمكنك الحصول عليه بعدة طرق ، ليس فقط عبر تناول الأدوية ، فإليك أكثر الطرق وضوحًا لتلبية احتياجاتك من فيتامين د:
- التعرض للشمس: يجب أن تتعرض لأشعة الشمس لمدة 15 لـ 20 دقيقة على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د: هناك الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين د التي تثبط استعمال الأدوية التجارية التي تحتوي على نفس العنصر.
- خذ المكملات الغذائية: إذا كان هناك نقص مهم لا يمكن القضاء عليه بنظامك الغذائي ، سيصف لك الطبيب هذه المكملات ولا يجوز تناولها بمفردك دون استشارة الطبيب.
ما علاقة أشعة الشمس بالحصول على ما يكفي من فيتامين د؟
علاقة فيتامين (د) بأشعة الشمس هي أن فيتامين (د) ينتج عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس ، أو بالأحرى تقوم خلاياك بما يحتاجه جسمك عند تعرضها لأشعة الشمس فوق البنفسجية ب (UV-B). العوامل التي تمكن خلايا الجلد من إنتاج ما يكفي من هذا الفيتامين:
- الجزء: تعتمد كمية التعرض للشمس التي تحتاجها للحصول على ما يكفي من فيتامين (د) على الجزء ، لأنه ليس من المنطقي أن تتعرض لنفس ساعات التعرض للشمس في الشتاء كما في الصيف.
- وقت اليوم: تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها بين الساعة 10:00 و 15:00 ، لذا تجنبها.
- الغطاء السحابي وكمية تلوث الهواء: أي أن التعرض للإشعاع لا ينبغي أن يكون في مكان معرض للتلوث.
- مكان إقامتك: تختلف ساعات التعرض للشمس باختلاف التوزيع الجغرافي لهذه المناطق ، ولأن الأشعة فوق البنفسجية للشمس تكون أكثر في الأماكن القريبة من خط الاستواء ، يجب أن يكون وقت التعرض أقل ، والأشعة فوق البنفسجية في ضوء الشمس هي سبب الأكثر أهمية من أشعة الشمس. يجعل بشرتك تنتج فيتامين د.
- محتوى الميلانين في بشرتك: الميلانين هو الصبغة المسؤولة عن تحول لون العين والشعر والجلد لـ اللون البني ، حيث يتسبب الميلانين في تسمير الجلد ، وكلما كان لون بشرتك أغمق ، كلما احتجت لـ مزيد من التعرض للشمس للحصول على ما يكفي من فيتامين د من الشمس.
ما علاقة نظامك الغذائي بالحصول على ما يكفي من فيتامين د؟
لا تحتوي الكثير من الأطعمة على فيتامين د ، خاصة للنباتيين أو الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز للحصول على ما يكفي من فيتامين د من نظامهم الغذائي ، لذلك قد يحتاج بعض الأشخاص لـ تناول مكمل غذائي ، فمن المهم دائمًا تناول مجموعة متعددة من الأطعمة الصحية. المجموعات الغذائية ومحتوى الفيتامينات في الأطعمة المختلفة موضحة على النحو التالي:
- زيت كبد سمك القد: محتوى فيتامين د بالوحدات الدولية (IU) لكل 1630 جرام.
- أبو سيف المطبوخ: حوالي 3 أونصات ، محتوى فيتامين د في الوحدات الدولية (IUs) لكل حصة هو 566 جرام.
- سمك السلمون المطبوخ: حوالي 3 أونصات ، محتوى فيتامين د في الوحدات الدولية (IUs) لكل وجبة هو 447 جرامًا.
- التونة المعلبة: يبلغ محتوى فيتامين د حوالي 3 أونصات في الوحدات الدولية (IU) لكل 154 جرامًا.
- 1 كوب من عصير البرتقال المدعم بفيتامين د: يبلغ محتوى فيتامين د بالوحدات الدولية (IU) لكل وجبة 137 جرامًا.
- كوب من الحليب المدعم بالفيتامينات: محتوى فيتامين د في الوحدات الدولية (IU) لكل وجبة هو 115-124 جرام.
- الزبادي: مدعم بنسبة 20٪ من القيمة كل يوم لفيتامين د ، 6 أونصات ، ومحتوى فيتامين د 80 جرام في الوحدات الدولية (IU) لكل وجبة.
- سمك السردين: 2 سردين معلب ومصفى في الزيت يحتوي على فيتامين د في الوحدات الدولية (IUs) ، 46 جم لكل وجبة.
- الكبد أو اللحم البقري المطبوخ: 3 أونصات محتوى فيتامين د بالوحدات الدولية (IU) لكل 42 جرامًا.
- صفار البيض: محتوى فيتامين (د) من بيضة واحدة واسعة في الوحدات الدولية (IU) لكل وجبة 41 جرام.
- حبوب: مدعم بنسبة 10٪ من القيمة كل يوم لفيتامين د. محتوى فيتامين د يقارب كوب واحد في الوحدات الدولية (IU) لكل 40 جرام حصة.
- سويسرا: محتوى فيتامين (د) حوالي أونصة واحدة في الوحدات الدولية (IUs) لكل 6 جرام.
ما هي كمية فيتامين د التي يحتاجها الجسم؟
تختلف كمية فيتامين د التي يحتاجها جسمك يوميًا مع تقدم العمر وقد يوصى بجرعات أعلى أو أقل كماًا لاحتياجاتك الفردية. متوفر بدون وصفة طبية ينصح باستشارة الطبيب 400 غرام للأطفال حتى سن ستة أشهر ، 400 غرام للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-12 شهرًا ، 600 غرام للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3. يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات لـ 600 جم يحتاج الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 70 عامًا لـ 600 جم يحتاج الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا لـ 800 جم و 14-50 عامًا ، تحتاج النساء الحوامل أو المرضعات لـ 600 جم.
سبب اسباب نقص فيتامين د
يمكن أن يحدث نقص فيتامين د بسبب حالات طبية موحدة ، مثل:
- التليف الكيسي ومرض كرون وأمراض الجهاز الهضمي: هذه الأمراض لا تسمح للأمعاء بامتصاص ما يكفي من فيتامين د عبر المكملات الغذائية.
- جراحات المجازة المعدية: عمليات إنقاص الوزن التي تقلل من حجم المعدة تفقد جزءًا من الأمعاء الدقيقة في الجسم ، مما يجعل من الصعب جدًا الحصول على ما يكفي من بعض العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن. يحتاج هؤلاء الأشخاص أيضًا لـ متابعة عن كثب من قبل أطبائهم وهم الاستمرار في تناول فيتامين د والمكملات المختلفة طوال حياتهم.
- بدانة: يرتبط نقص فيتامين د بزيادة الوزن. الوزن الذي يزيد عن 30 رطلاً يرتبط بانخفاض مستويات فيتامين د. تحبس الخلايا الدهنية فيتامين د من إطلاقها ، لذا إذا كنت تعاني من السمنة ، فستحتاج لـ تناول المزيد. جرعات من مكملات فيتامين د للوصول لـ مستويات د الطبيعية. والمحفوظة.
- أمراض الكلى والكبد: تقلل هذه الأمراض من كمية الإنزيم اللازم لتحويل فيتامين (د) لـ الشكل المستخدم في الجسم ، ويؤدي نقص هذا الإنزيم لـ عدم كفاية مستويات فيتامين (د) الفعالة في الجسم ، لذلك يجب تضمين الأطعمة التي تحتوي عليه في نظامك الغذائي. .
- سن: أظهرت الدراسات أن قدرة الجلد على إنتاج فيتامين (د) تتراجع مع تقدم العمر ، لذلك يجب اتباع نظام غذائي غني بهذا الفيتامين أو المكملات الغذائية التي تحتوي عليه.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس: نظرًا لأن ضوء الشمس مصدر لفيتامين (د) ، فإن الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من ضوء الشمس يعانون من نقص هذا الفيتامين.
- لون البشرة: يمكن أن تنتج البشرة الداكنة فيتامين د أقل من البشرة الفاتحة.
- حليب الثدي: يحتوي حليب الأم على كمية قليلة فقط من فيتامين د ، لذلك يجب أن يتم تكميله بهذا الفيتامين منذ الصغر حتى لا يصاب الطفل بنقص فيتامين د.
هل يمكن أن تسبب الأدوية نقص فيتامين د؟
في الواقع ، هناك الكثير من الأدوية التي يمكن أن تسبب نقص فيتامين د ، وهي تشمل:
- ملين؛
- المنشطات (مثل بريدنيزون).
- الأدوية الخافضة للكوليسترول (مثل كوليسترامين وكوليستيبول).
- طب السل (ريفامبين).
- دواء إنقاص الوزن (أورليستات).
ما هي علامات وأعراض نقص فيتامين د؟
يسبب النقص الحاد في فيتامين د الكثير من الأعراض لدى الأطفال والبالغين ، ومن أبرز هذه الأعراض:
- في الأطفال يمكن أن يرتبط الكساح ، الذي يظهر مع أنماط نمو غير صحيحة وضعف العضلات وآلام العظام وتشوهات المفاصل عند الأطفال ، بالتهاب العضلات وآلام الأطفال المصابين بنقص فيتامين د.
- في البالغين تشمل النقاط البارزة لدى البالغين ما يلي:
- تعب.
- آلام العظام.
- ضعف وألم وتشنجات عضلية.
- تغيرات في المزاج مثل الاكتئاب.
أنظر أيضا:
كيف يتم علاج نقص فيتامين د؟
يكمن علاج نقص الفيتامينات في معالجة سبب اسباب هذا النقص ، فإذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة فالحل سهل بالنسبة لك ، ولمعالجة هذا النقص ما عليك سوى اتباع ما يلي:
- نظام غذائي غني بفيتامين د: يتم ذلك عبر تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
- التعرض لأشعة الشمس: لأن أشعة الشمس تثبت فيتامين د في العظام كما قلنا من قبل.
- خذ مكمل فيتامين د: غالبًا ما يرتبط هذا بالأمراض المزمنة.
وهكذا وجدنا في انتهاء هذا المقال هل نقص فيتامين د يسبب الدوار؟ تعرفنا على أعراض هذا المرض وأسباب حدوثه وطرق علاج هذا المرض.
مراجع
medlineplus.gov ، ، 25/6/2021
webmd.com ، 06/25/2021
Healthline.com ، 06/25/2021
clevelandclinic.org، 25.06.2021
