ما هي آلام الظهر في بدء الحمل هذا ما سنتعلمه في هذا المقال ، لأن أحد أكبر الشكاوى خلال الحمل بالنسبة للعديد من النساء هو آلام الظهر ، حيث يعاني ما بين نصف وثلاثة أرباع النساء الحوامل من آلام الظهر ، ومن الهين تحديد سبب. آلام الظهر في المراحل المتأخرة من الحمل وقد يكون ذلك بسبب ثقل البطن ولكن ما الذي يسبب آلام الظهر في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؟ هذا ما سنتعلمه من الآن فصاعدًا.
ما هي آلام الظهر في بدء الحمل
قد تعاني النساء الحوامل في بدء الحمل من آلام الظهر الموضعية في منطقة أسفل الظهر أو تنتشر في الوركين والفخذين والساقين ، مما يتسبب في ظهور أعراض عرق النسا أو تقليدها ، وقد يبقى التعب ويزداد سوءًا مع النشاط ، ويتداخل مع النوم ، و / أو ينقص بشكل عام أداء. خلال الحمل ، تتسبب التغيرات التشريحية والوضعية الطبيعية في حدوث صعوبات ميكانيكية في الجهاز العضلي الهيكلي ، وخاصة في الجزء السفلي من الجسم ، وعادة ما تبدأ آلام الظهر وانزعاج الحوض بين الشهرين الخامس والسابع من الحمل ، وتبدأ نسبة قليلة من النساء في العودة. في بدء 4-16 أسبوعًا.قد تعاني من التعب.
تابع أيضًا:
سبب اسباب آلام الظهر في بدء الحمل
هناك الكثير من العوامل التي تساهم في آلام الظهر التي تعاني منها المرأة خلال الحمل ، وبالنسبة لبعض النساء فهو في الواقع أحد أعراض الحمل المبكرة ، وإليك بعض العوامل التي تساهم في حدوث آلام الظهر في وقت مبكر من الحمل:
- زيادة الهرموناتخلال الحمل يفرز الجسم هرمونات تساعد على تليين وإرخاء الأربطة والمفاصل في الحوض ، وهذا مهم لولادة الطفل في وقت لاحق من الحمل ، ولكن الهرمونات تعمل ليس فقط في الحوض ، بل تعمل بشكل أكبر في كل جوانب الجسم ، مما يؤثر كل المفاصل في الأشهر الثلاثة الأولى. يمكن أن يؤثر هذا التخفيف والتخفيف من الحمل بشكل مباشر على الظهر ويمكن الشعور به في كثير من الأحيان على شكل أوجاع وآلام.
- إجهاد: سواء كانت المرأة حامل والدة لا ، يمكن أن يكون الإجهاد عاملاً مساهماً في آلام الظهر ، ويزيد الإجهاد من آلام العضلات وتوترها ، خاصة في مناطق الضعف.
- الثلث الثاني والثالث من الحمل: مع تقدم الحمل ، قد تلعب عوامل أخرى دورًا في تفاقم التهاب الظهر.
- تحول مركز الثقلعندما ينمو بطن المرأة الحامل ، ينتقل مركز جاذبيتها لـ الأمام. يمكن أن يؤدي ذلك لـ تغييرات في الموقف ويؤثر على طريقة جلوسنا ووقوفنا وحركتنا ونومنا ، كما يمكن أن يتسبب الموقف السيئ والوقوف والانحناء لفترات طويلة في آلام الظهر أو اشتعاله.
- زيادة الوزنيجب أن يدعم الظهر أيضًا زيادة وزن الجنين ، مما قد يؤدي لـ إجهاد العضلات ، لذلك فإن آلام الظهر أمر لا مفر منه بشكل أساسي ، والنساء اللاتي يعانين أو يعانين من آلام الظهر قبل الحمل أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر خلال الحمل.
معالجة آلام الظهر في وقت مبكر خلال الحمل
بغض النظر عن مرحلة الحمل التي تمر بها أي امرأة حامل ، فهناك طرق لعلاج أو تقليل آلام الظهر ، وإليك بعض النصائح لتقليل آلام الظهر طوال فترة الحمل:
- ركز على الحفاظ على وضعية جيدة خلال الجلوس أو الوقوف ، على سبيل المثال ، الوقوف بشكل مستقيم مع رفع الصدر والكتفين لـ الخلف وجعلهما مرتاحين.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
- عندما تحتاج لـ حمل شيء ما ، فمن المهم أن تنحني بدلاً من الانحناء على خصرك.
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة.
- ارتداء أحذية معقولة توفر الدعم.
- جرب النوم على الجانبين وليس على ظهرك وتحت البطن مع استعمال وسائد لدعم خفيف بين الركبتين.
- تمارين آمنة خلال الحمل مصممة لتقوية ودعم البطن والظهر.
- ارتداء ملابس أو حزام داعم للمساعدة في ممارسة بعض الضغط على الظهر.
- ابحث عن مقومين العظام المحليين المتخصصين في رعاية الحمل وتعلم المزيد حول كيف يمكن أن يساعد التعديل في تخفيف آلام الظهر.
- ارفع القدمين ، وتأكد من أن الكرسي يوفر دعمًا جيدًا للظهر ، واستخدم وسادة أسفل الظهر لدعم إضافي لأسفل الظهر.
- حاول الحصول على قسط وافر من الراحة.
- إذا كان ألم ظهرك مرتبطًا بمستويات التوتر ، فقد تكون أشياء مثل التأمل وما قبل الولادة والراحة الإضافية طرقًا مفيدة للتحكم في مستويات التوتر.
- يمكن أن يكون استعمال كمادات الثلج وتدليك ما قبل الولادة لتخفيف آلام الظهر مريحًا للغاية ومهدئًا.
اقرأ أيضًا:
كيف يمكنني التعرف على بدء الحمل؟
تختلف أعراض الحمل في بدء الحمل حسب طبيعة جسم كل امرأة ولكل طبيعة الحمل ، ولكن أكثر أعراض الحمل شيوعًا هو غياب الدورة الشهرية ، وتشمل أعراض الحمل في بدء الحمل ما يلي: -فوق:
- الشعور بالغثيان أو عدم الإصابة بالتقيؤ.
- الإحساس بالغاز والغاز.
- وتيرة التبول.
- ألم وتورم وتورم وإحساس بالوخز في منطقة الصدر.
- صداع.
- زيادة درجة حرارة الجسم.
- تقلصات وألم الحوض.
- الرغبة الشديدة في تناول بعض الأطعمة والنفور من البعض الآخر.
- الشعور بالتعب والسوء.
- مزاج.
- زيادة قوة حاسة الشم.
- إحساس بطعم معدني في الفم.
اقرأ أيضًا:
في انتهاء هذا المقال نلخص أهم شيء فيه كيف يتم التوضيح عن آلام الظهر في بدء الحمل. تم تحديد سبب اسباب آلام الظهر في بدء الحمل وعلاج آلام الظهر المبكرة خلال الحمل وكذلك طريقة حضور بدء الحمل.
مراجع
spine-health.com ، 24/5/2021
healthline.com ، 24/5/2021
medicalnewstoday.com ، 24/5/2021