ما هي أعراض نقص فيتامين د الحاد عند النساء؟ لاشك أن الحديث عن نقص فيتامين د أصبح من أكثر الموضوعات الطبية توسعًا في العالم نظرًا لتزايد حدوثه في السنوات الأخيرة حيث أنه أحد الأسباب الرئيسية للعديد من الأمراض ، ويرجع ذلك لـ أهمية هذا الفيتامين في الجسم ودوره الفعال في العمليات الحيوية ، ويجب التنويه. قد لا يتسبب نقص فيتامين د في ظهور الأعراض بسرعة ، وقد يستغرق ظهور الأعراض عدة سنوات.
فيتامين د
وهو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون وبالتالي يتم تخزينها في الكبد والأنسجة الدهنية ، إلا أنه يتميز عن الفيتامينات المختلفة بقدرة الجسم على الحصول عليه عند تعرضه لأشعة الشمس ، ويلعب فيتامين د دورًا مهمًا في الكثير من العمليات التي تحدث في جسم الإنسان. ينظم امتصاص الكالسيوم والمعادن الفوسفاتية ، وله دور أساسي في تقوية العظام بالإضافة الى أهميته المناعية ومساهمته في صحة القلب ونمو الدماغ ، وكما ذكرنا من قبل فإن النقص يسبب الكثير من المشاكل في الجسم.
أعراض نقص فيتامين د الحاد عند النساء
نتيجة النقص الحاد في فيتامين د ، فإن الأعراض الأكثر شيوعًا عند النساء هي:
- يعاني من التعب المزمن.
- الآلام المزمنة والمستمرة في أجزاء متعددة من الجسم.
- أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل والتصلب المتعدد.
- هشاشة العظام هي ضعف تدريجي في عظام الجسم نتيجة انخفاض مخزون الكالسيوم في الجسم.
- القلق واضطرابات النوم والاكتئاب.
عندما يتعلق الأمر بأعراض نقص فيتامين (د) عند النساء ، فإن التعرض لأشعة الشمس هو افضل علاج ، لذا فإن المشي أو ركوب الدراجات في الحديقة يمكن أن يضع الشخص في حالة مزاجية جيدة ، وعلاوة على ذلك ، فإن التعرض لأشعة الشمس بشكل معتدل مفيد للصحة البدنية. دور مهم بشكل خاص في صحة الجسم عند النساء.
كشفت إيرين ميتشوس ، مديرة قسم أمراض القلب الاحترازية في مركز جونز هوبكنز ، أهمية هذا الفيتامين لصحة المرأة لأنه شجع النساء على ممارسة الرياضة في المنزل وخارجه للحفاظ على وزن صحي لأن السمنة ملتصقة بمستويات منخفضة من فيتامين د بالإضافة لـ التعرض السهل للشمس. أي تناول من 10 لـ 15 دقيقة يوميًا واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على مكونات فيتامين د مثل الأسماك الدهنية مثل السلمون أو التونة ومنتجات الألبان قليلة الدسم في المقابل ، يساعد على زيادة مستويات فيتامين د.
من ناحية أخرى ، وجدت الأبحاث في هذا المجال أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) في دمائهم هم أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية أو قصور القلب أو السكتة الدماغية أو مرض السكري أو أمراض القلب ، والنساء الحوامل معرضات لخطر تسمم الحمل والسكري ونتائج الحمل السلبية. إذا كانت مستويات فيتامين (د) للمرأة الحامل منخفضة ، بغض النظر عن عمر المرأة أو وضعها في حياتها ، فمن المهم أن يكون لديها مستويات غنية من فيتامين (د).
مصادر فيتامين د
يعتبر التعرض لأشعة الشمس وسيلة مثالية لتشجيع الجسم على إنتاج وتناول فيتامين د ، ولكن ما يقرب من نصف سكان العالم لا يتعرضون لأشعة الشمس ومن هنا لا بد من تحديد الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين (د) ومن أهم هذه الأطعمة:
- سمك السالمون.
- سمك مملح.
- سمك السردين.
- زيت كبد سمك القد.
- التونة المعلبة.
- محار و روبيان.
- صفار البيض والفطر.
- الأطعمة المدعمة مثل حليب البقر وحليب الصويا وعصير البرتقال والشوفان وبعض الحبوب.
سبب اسباب نقص فيتامين د
يعاني معظم سكان العالم من نقص فيتامين د ، مما يثير تساؤلات حول سبب اسباب هذا النقص. من أهم سبب اسباب نقص فيتامين (د) في الجسم: إيقاف نقص هذا الفيتامين المهم ، ومنع الوصول لـ مرحلة نقص فيتامين (د) وما ينتج عنه من مشاكل وأعراض:
- قد يكون العيش في مكان لا تصل إليه الشمس ، أو طبيعة الحياة أو الحياة المهمة التي تسمح للكثيرين بالبقاء في منازلهم بسبب عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس واستخدام واقي الشمس عند الخروج.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين لأنه في وقت أن معظم هذه الأطعمة من أصل حيواني ، يفضل الكثير من الناس الأطعمة النباتية وغيرها الكثير.
- لون البشرة الداكن يقلل من قدرة الميلانين على إنتاج هذا الفيتامين عند التعرض لأشعة الشمس.
- عدم قدرة الكلى على تحويل فيتامين د لـ شكله النشط ، وهذا يحدث غالبًا مع تقدم العمر.
- عدم قدرة الجهاز الهضمي على امتصاصه ، لأن الشخص يعاني من أمراض متعددة تؤثر على قدرة الأمعاء على امتصاصه ، ومن بين هذه الأمراض حساسية من القمح.
- السمنة وزيادة الوزن. نظرًا لأن الخلايا الدهنية تأخذ فيتامين د من الأوعية الدموية ، فإنها تمنعه من الوصول لـ أنسجة الجسم المختلفة.
تشخيص نقص فيتامين د
يتم تشخيص مستوى فيتامين (د) في الجسم عبر أخذ عينة الدم وإرسالها للمختبر لتحديد مستوياتها بالصيغة التي تحتوي على مجموعة الهيدروكسيل. نتيجة لذلك يتم تحديد حالة هذا الفيتامين في الجسم وإذا كان مستوى فيتامين د أقل من 12 نانوغرام / مل فهذا يعني أن هناك نقص في هذا الفيتامين ويجب أن نتذكر أن المستوى المناسب لهذا الفيتامين في الجسم يتراوح بين 20 نانوغرام / مل و 50 نانوغرام / مل.
علاج نقص فيتامين د
مع الأخذ بعين الاعتبار أن كمية فيتامين د التي يحتاجها المريض تختلف باختلاف مستوى نقص هذا الفيتامين وحالة المريض ، وأن هناك نوعين من مكملات فيتامين د ، وهما D2 و D3 ، و D3 هو الأفضل. لأن تناوله يزيد من مستويات فيتامين د أكثر من د ، ويجب تناول هذه المكملات مع وجبات غنية بالجوانب التالية: للمساعدة على امتصاص المزيد من فيتامين د ، يتم تناول بعض هذه المكملات يوميًا وأسبوعيًا وبعضها شهريًا ، والالتزام بتناول هذه المكملات هو وتجدر الإشارة لـ أنه يساهم في العلاج ويوصى أيضًا بفحص مستوى الفيتامينات في الدم مرة ثانية بعد شهرين أو ثلاثة أشهر. من تناول هذه المكملات ؛ للتأكد من عودة احتياطياتهم لـ مستواها الطبيعي في الجسم.
في الختام في هذا المقال ما هي أعراض نقص فيتامين د الحاد عند النساء؟ كما تمت مناقشة الإجابة على السؤال وأسباب نقص فيتامين د في الجسم والتشخيص وطرق العلاج ومصادر الغذاء لفيتامين د.
المراجع
healthline.com ، 27.11.2020
draxe.com ، 11/27/2020
webmd.com ، 27.11.2020
Medicinenet.com ، 27.11.2020
hopkinsmedicine.org ، 27.11.2020
